Yoga (90min):
Pranayama, Asana, Entspannung – alles in einer 90min Einheit
Angelehnt an die traditionelle Ashtanga Praxis, leite ich dich durch Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asana) und eine wundervolle Schlußentspannung. Die Praxis ist Vinyasa basiert, körperbetont und auch fordernd.
Tristana die Einheit aus Vinyasa, Dristi und Bhanda, wenn die Bewegung mit dem Atem eins wird, leitet dich dabei vom Außen in Dein Innen.
Außer Freude an Bewegung und ein wenig Neugier benötigst Du keine Kenntnisse.
Durch individuelle Anpassungen finden wir gemeinsam den Weg, der für Dich der Beste ist.
Pilates (60min):
PILATES ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein ganzheitliches Übungssystem, bei dem einzelne Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt werden. Hauptfokus liegt dabei auf der Körpermitte, dem Core. Joseph Pilates nannte dieses Kraftzentrum das POWERHOUSE. Pilates trainiert die Tiefenmuskulatur. Bei allen Übungen rund um das Powerhouse gilt dabei stets Qualität vor Quantität! Die korrekte Ausführung im Einklang mit dem individuellen Atemrhythmus steht dabei immer im Zentrum der Übungspraxis.
Im Kurs werden verschiedene, individuelle Übungslevel angeboten. Dadurch eignet sich der Kurs für alle Fitnesslevel.
Yoga nach der AYI®️ Methode (60min):
Die AYI®️ Methode (Ashtanga Yoga Innovation) wurde von Dr. Ronald Steiner (ashtangayoga.info) entwickelt, um das traditionelle Ashtanga Yoga für jeden zugänglich zu machen. Dr. Ronald Steiner selbst sagt: die AYI®️ Methode verbindet traditionellen Ashtanga Yoga mit innovativer Yogatherapie.
Unter Berücksichtigung von moderner Wissenschaft und bewegungsphysiologischen Erkenntnissen ist es so möglich eine individuelle, maßgeschneiderte Lösung für deinen Weg zur ersten Serie zu finden. Der Kurs eignet sich dadurch für Einsteiger ohne Vorkenntnisse, aber auch für Yoga Erfahrene die mit Ashtanga Yoga beginnen möchten.
„do your practice and all is coming“ Sri K. Patthabhi Jois
YOGA sanft (60min, Sonderkurs- nicht im 10er Karten System!):
Sei gut zu Dir selbst!
Genieße Deinen weich fließenden Atem, der Dich durch Deine Praxis begleitet.
Harmonisch fließende und ausglichende Bewegungen tragen Dich von Asana zu Asana.
Die Kombination aus Pranayama, meditativer Bewegung und Elementen des Yinyogas laden Dich ein, einfach dahinzuschmelzen, loszulassen und zu sein.
Freu Dich auf das, was kommt!